![]() |
|
|
Изображения | All Albums | Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск |
Спорт Тематика: спорт, советы по здоровому образу жизни Температура кипения: низкая Запас прочности: практический опыт Степень защиты: слабая модерация |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
![]() |
#1 |
Генералиссимус
енот-старожил
|
![]() Есть такое замечательное упражнение: и для попы, и для пресса..
Я его называю: ВАШ МЕСЬЕ УЖЕ УШЕЛ. (по аналогии с анекдотом, когда на набережной Парижа с утра отжимается мужик. Прохожий деликатно откликает его:"Месье, боюсь, ваша дама уже ушла!") Так вот. В положении лежа на спине, согнув колени надо отрывать бедра от пола, раз 100 минимум, при этом в верхней точке пытаться задержаться мах долго. В общем, это совсем несложно, но действенно. Количество "фрикций" надо увеличивать день ото дня ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | ||
:))))
енот-старожил
|
![]() Цитата:
упражнение. Брюхо отдыхает. ![]() Цитата:
![]()
__________________
Скауты не сдают позиций ! |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Генералиссимус
енот-старожил
|
![]()
А я нашла упражнение где брюхо не отдыхает - йоговская Кобра.
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры) Лечь лицом вниз на одеяло. Полностью расслабить все мышцы. Положить ладони на одеяло ниже плеч. Медленно поднимать голову и верхнюю часть туловища, как кобра поднимает свой капюшон. Хорошо прогнуть позвоночник. Не поднимайте туловище резко, рывком. Отгибайте позвоночник медленно, чтобы вы могли чувствовать, как сгибаются позвонки один за другим и нажим распространяется вниз от грудного, спинного и поясничного отдела к области крестца. Тело от пупка до пальцев ног должно касаться одеяла. Задержитесь в этом положении и выдыхайте при возвращении в исходное положение. Повторите упражнение шесть раз. Имеется много разновидностей позы кобры, чтобы дать позвоночнику максимальный изгиб. Наружные и внутренние мышцы спины хорошо тонизируются и укрепляются. Поза излечивает от боли в спине, которая может быть вызвана перегрузкой. Мышцы живота растягиваются и укрепляются. Поза увеличивает давление в брюшной полости, все внутренние органы которой тонизируются. Каждый позвонок и его связки растягиваются назад и обильно снабжаются кровью. Поза разогревает тело и устраняет множество заболеваний. ![]()
__________________
Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты получишь. (Джордж Бернард Шоу). Последний раз редактировалось gala; 14.08.2008 в 06:01.. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|