качаем пресс

SoapMaker · **19.07.2009**, **12:22**

кто как качает пресс и борется с жиром на животе ?

до сего дня делал уголки на перекладине и поднимал туловище при зафиксированных ногах в нижней перекладине швецкой стенки.

+ клал 16 кг на грудь.

но что то особо эффекта нет

вот нашел интересный комплекс упражнений в Ю тубе

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

как вам ?

--
буду докладывать если есть эффект

Martins · **20.07.2009**, **00:06**

Цитата:

Сообщение от SoapMaker

кто как качает пресс и борется с жиром на животе ?

никак. я его холю и лелею. ибо моя бабушка сказала что татарин должен быть "достойный" это на татарском означает - пузатый. значит хорошо живет.

но ты все равно скажи что получится. интересно же.

egaleon · **20.07.2009**, **00:38**

Цитата:

Сообщение от SoapMaker

кто как качает пресс и борется с жиром на животе ?

до сего дня делал уголки на перекладине и поднимал туловище при зафиксированных ногах в нижней перекладине швецкой стенки.

+ клал 16 кг на грудь.

но что то особо эффекта нет

вот нашел интересный комплекс упражнений в Ю тубе

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

как вам ?

--
буду докладывать если есть эффект

Жрать меньше, больше ходить, делать классическое упражнение для укрепление пресса из положения лёжа. Хотя, у некоторых живот по жизни, и пресс прячется под ним.

SoapMaker · **04.08.2009**, **13:57**

Цитата:

Сообщение от egaleon

Жрать меньше,

как не странно но это не так, жрать надо даже больше но не жирной пищи с высоким содержанием белка.

обезжиренный творог

куриные грудки

говядина постная
рыба всяческая

и самое тяжелое нужно отказаться от фастфуда и столовок всяческих.

SoapMaker · **04.08.2009**, **14:30**

Цитата:

Сообщение от krendel-08

а тебе кубики нужны или лишку скинуть?

и то и то

я за весну заплыл малость

счас побегал поплавал скинул жир везде кроме живота

там долго сходит

egaleon · **04.08.2009**, **19:26**

Цитата:

Сообщение от SoapMaker

Цитата:

Сообщение от egaleon

Жрать меньше,

как не странно но это не так, жрать надо даже больше но не жирной пищи с высоким содержанием белка.

обезжиренный творог

куриные грудки

говядина постная
рыба всяческая

и самое тяжелое нужно отказаться от фастфуда и столовок всяческих.

ну, я как бы это и имел ввиду. лично я сижу на грече, манке, рисе и картошке. а на десерт у меня стаканчик горяченькой человечьей крови.

есть ещё кое какая еда, но я её не делаю постаянной.

egaleon · **04.08.2009**, **19:28**

P.S. от шавермы, хот-дога и пиццы из дорожных "кавказских" забегаловок никогда не откажусь. Этой еде я верен, как Шон "Мать его" Коннери английской королеве.

Logik P-ur · **04.08.2009**, **19:30**

Цитата:

Сообщение от egaleon

лично я сижу на грече, манке, рисе и картошке.

А стоишь на горохе, судя по всему.

egaleon · **04.08.2009**, **19:56**

Цитата:

Сообщение от Logik P-ur

Цитата:

Сообщение от egaleon

лично я сижу на грече, манке, рисе и картошке.

А стоишь на горохе, судя по всему.

Сегодня что у Петросяна день рождения? Чего-то все под него косят

Увы, но вам до маэстро далеко.

straut. · **07.08.2009**, **13:48**

Цитата:

Сообщение от SoapMaker

но что то особо эффекта нет

если интересно глянь книгу-"Идеальный пресс"
вот тут лежит-
http://depositfiles.com/ru/files/2490656
http://rapidshare.com/files/30520647/Press.rar.html

всю её читать необязательно
там интересно-сама программа упр+фото

Цитата:

Сообщение от SoapMaker

и то и то

кста если кубики накачаешь
потом придёться регулярно поддерживать хотя бы
так что может проще плоским животом обойтись

SoapMaker · **08.08.2009**, **01:37**

спасиб

скачал почитаю

Матвей · **11.08.2009**, **16:52**

Давно не занимался физкультурой, а наверное пора бы уже

мех · **15.08.2009**, **14:55**

тест

romanstrong · **19.10.2009**, **21:57**

а Я вот, на турничок и брусья хожу!

19.07.2009, 12:22	#1
SoapMaker Генералиссимус енот-старожил Регистрация: 19.01.2007 Сообщений: 35,832 Репутация 827 [+/-]	качаем пресс кто как качает пресс и борется с жиром на животе ? до сего дня делал уголки на перекладине и поднимал туловище при зафиксированных ногах в нижней перекладине швецкой стенки. + клал 16 кг на грудь. но что то особо эффекта нет вот нашел интересный комплекс упражнений в Ю тубе http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 как вам ? -- буду докладывать если есть эффект

04.08.2009, 19:28	#7
egaleon Чак Норрис - пиндос :) Регистрация: 16.01.2009 Адрес: Цитадель в графстве Питерском Сообщений: 1,639 Репутация 60 [+/-]	P.S. от шавермы, хот-дога и пиццы из дорожных "кавказских" забегаловок никогда не откажусь. Этой еде я верен, как Шон "Мать его" Коннери английской королеве. __________________ То, что вы не знали о Чак Норрисе Моё особое мнение. Меньше знаешь крепче спишь! "А я люблю совать нос в чужие дела" (с) Шерлок Холмс Вот такие вот ВРЕМЕНА (с) В.В.Познер

08.08.2009, 01:37	#11
SoapMaker Генералиссимус енот-старожил Регистрация: 19.01.2007 Сообщений: 35,832 Репутация 827 [+/-]	спасиб скачал почитаю

11.08.2009, 16:52	#12
Матвей Вот зашел Регистрация: 10.05.2009 Сообщений: 18 Репутация 3 [+/-]	Давно не занимался физкультурой, а наверное пора бы уже

15.08.2009, 14:55	#13
мех ефрейтор енот-старожил Регистрация: 18.01.2007 Сообщений: 35,491 Репутация 640 [+/-]	тест

19.10.2009, 21:57	#14
romanstrong Вот зашел Регистрация: 19.10.2009 Сообщений: 3 Репутация 2 [+/-]	а Я вот, на турничок и брусья хожу!

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)