Кросовки для прогулок и интервального бега

[SoapMaker]

заинтересовался выбором кроссовок

для длительных пеших прогулок (обычно я хожу интенсивным шагом 6-7 км в час, по навигатору)
+ дополнительно интервальный бег, это когда бежишь медленно или идешь, а потом резко ускоряешься и бежишь метров 100 - 200 с макс скоростью какой можешь.

вот хотелось бы советов какие кроссовки лучше подойдут под эти две задачи, при этом чтобы были достаточно универсальны, т.е. одна модель подходила и под ходьбу и под интервальный бег.

кто может чего посоветовать, а так же какие есть интересные магазины в мск, где продавцы не дятлы и помогут грамотно подобрать спортивную обувь ?

--