|
|
Изображения | All Albums | Справка | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск |
Спорт Тематика: спорт, советы по здоровому образу жизни Температура кипения: низкая Запас прочности: практический опыт Степень защиты: слабая модерация |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
|
14.07.2021, 08:36 | #1 |
ефрейтор
енот-старожил
|
Тест Купера. Делимся результатами.
В три минуты укладываюсь с запасом. Конкретное время в зависимости от погоды и настроения. От 02:30 мин. до 02:45 мин.
Мои тренировки - это HIIT давно уже, учитывая занятость, - самый подходящий для меня вариант физкультуры, поэтому этот тест не вызывает затруднений. В общем это то, чем я занимаюсь ежедневно. Прикольно, что надежно-выгодно-удобно-бесплатно - не надо никаких фитнес-центров, а надо пару квадратных метров площади, ну а если есть пара гирь, то вообще хорошо. Одной хватит - на полтора пуда. А если есть пара бодибаров, то даже роскошно. А если турничок, то больше ничего и не надо для счастья. Еще бы велотренажер для разминки и на этом все.) Этого более чем достаточно, чтобы уделать любой фитнес-клуб. Проверено на себе, ерунды не посоветую. Правда, рекомендовано не всем, проконсультируйтесь с кардиологом. Между нами, герой ролика - какой-то ублюдок натурально, но я не выбирал, вбил «тест Купера» и взял первый попавшийся. Для демонстрации годится. Извинити. Но дело свое знает. В результат укладывается. Крепкий паренек. А у вас как, еноты? Как форму поддерживаете? Не жмись-поделись, короче. За какое время выполняете этот тест? Об одном прошу, если потеть и пердеть на физкультуре - не ваше, то не надо пробовать. А то я потом виноват буду…
__________________
Жизнь человека важнее победы.(с)Выхухоль. Vae victis!(c)Brennus. Не буду марать руки о близких людей.(с)Выхухоль. Выхухоль носит оранжевое. Последний раз редактировалось Kamnoedoff; 14.07.2021 в 10:44.. |
14.07.2021, 11:02 | #2 |
Модератор
|
Я некоторыми упражнениями занимался, когда проходил реабилитацию после инсульта. Сейчас только бегаю с бобиком. Встаю в 5.30 и вперед.
__________________
И сегодня живу я в завтрашнем дне вчерашнего © |
14.07.2021, 12:14 | #3 | |
ефрейтор
енот-старожил
|
Цитата:
Встал и - побежал. Встал и - рванул полтора центнера для разминки. Как Камноедов. Гирей помахал и лом разорвал руками или сгрыз. Нах и до металлической стружки. Для разогреву, а основная нагрузка потом. Или обмотал этот лом вокруг могучей шеи, незаметно переходящей сразу в затылок. Постинсульт - это же ходьба - много и полезно, по мягкой нарастающей. Не курить, водоффкой не баловаться - результат будет чудо как хорош. Требовательные до ласки дамы этот результат брали - хвалили. Бобик при этом может бегать сколько ему угодно. На его усмотрение. А ваше здоровье - на ваше.
__________________
Жизнь человека важнее победы.(с)Выхухоль. Vae victis!(c)Brennus. Не буду марать руки о близких людей.(с)Выхухоль. Выхухоль носит оранжевое. Последний раз редактировалось Kamnoedoff; 14.07.2021 в 12:25.. |
|
14.07.2021, 12:23 | #4 | |
Модератор
|
Цитата:
__________________
И сегодня живу я в завтрашнем дне вчерашнего © |
|
14.07.2021, 12:43 | #5 | |
ефрейтор
енот-старожил
|
Цитата:
поставил бы под контроль. В смысле: Я могу пробежать четыре минуты, а дальше тяжело. Через месяц вы видите, что уже четыре с половиной минуты, значит, все неплохо. Ну или результат падает, а, значит, повод для обращения к врачу за разъяснениями. Контроль ситуации, выраженный в секундах со временем даст удивительный результат. Инсульт - это да, это знаете ли… На самом деле рубеж, от которого надо всего лишь оттолкнуться - мое мнение. Я повидал инсультников. С которыми я бы наперегонки не стал бегать. Придут ко мне на похороны.
__________________
Жизнь человека важнее победы.(с)Выхухоль. Vae victis!(c)Brennus. Не буду марать руки о близких людей.(с)Выхухоль. Выхухоль носит оранжевое. |
|
14.07.2021, 13:10 | #6 |
Модератор
|
Все оставляю дома. Для меня и так нормально. Давным-давно, во время учебы в мореходке, занимался хатха йогой, как любитель. Но с началом работы в море, все забросил.
__________________
И сегодня живу я в завтрашнем дне вчерашнего © |
14.07.2021, 13:03 | #7 |
ефрейтор
енот-старожил
|
Счастье, Прохожий. Вы знаете, я не осмелился завести собаку после кончины моей Герды, а она была немецкой овчаркой, там были такие похороны, что мне до сих пор снятся, и до сих пор озноб. Уходила под исход зимы в феврале-марте, в деревне, мучительно, долго. Врачи: Усыпляйте! Как усыплять, куда усыплять? Кого усыплять? Нашу Герду? И вот чего делать-то? Она пысалась под себя, ничего уже не держалось, так смотрела виновато. «Папа, я сделала что-то не то, неправильно». А ей уже можно было все, она это своей жизнью заработала, спасала моих девчонок от хулиганов. Даже, если бы и не спасала - родное же существо Она мощная такая собака была, обученная. Никаких команд, по глазам понимала, что ей делать. Девчонки мои ревмя ревели, носили ее на руках, когда у нее нее задние лапы отказали. Так и несли ее под мартовским солнышком по склону, чтобы похоронить, когда ушла. Все наше горестное семейство. Я сзади шел, видел все это горе. После такого, уже не осмелился по новой. Собака - это очень серьезно.
__________________
Жизнь человека важнее победы.(с)Выхухоль. Vae victis!(c)Brennus. Не буду марать руки о близких людей.(с)Выхухоль. Выхухоль носит оранжевое. |
14.07.2021, 11:30 | #8 | |
ефрейтор
енот-старожил
|
Цитата:
Одна закавыка, еноты, которую я совсем не ожидал. Тут ко мне подошел мой клиент, спросил: Модест Матвеевич, вот я на самоизоляции совсем распустился, как мне прийти в форму более-менее, чтобы на человека походить? Я о его здоровье осведомлен, поскольку он мой клиент, а значит - вся медицина проходит через меня, с сердцем нормально, с опорно-двигательным аппаратом - гуд. говорю: Ну давайте пробу Руфье, посмотрим как сердечко готово, а дальше подумаем. Может вам тест Купера по силам… А в этой пробе надо присесть тридцать раз. А он, - Я тридцать раз не присяду… Мужик в цвету по возрасту. Ему бы в штыковую по старым временам или в гоплиты по еще более старым. Ну призывной же возраст в случае войны. У меня сердце упало, так жаль стало. Ничего, управились за полгода, скоро марафон у меня поскачет. Человек на человека стал похож, а его жена специально ко мне прдходила со словами благодарности, посколько здоровье - оно здоровье везде, во всех членах. Не зря я свой хлеб ем.) Все это к тому, еноты, что Русская Православная Церковь осуждает любой радикализм. Поаккуратней со своим здоровьем, которое один раз, и если потеряете, никому нах не нужны будете. Сначала к доктору, особенно если возраст, потом все эти бесчеловечные тесты и пробы. На ЕВРО видели как Спинацолла ахилл порвал? Подготовленный здоровенный парень, как лошадь, его ломом не убьешь. Просто бежал. На награждение на костылях припрыгал, а сколько еще играть не будет? А все дела, как вы полагаете у сборной Италии была плохая медицина? Я это к тому, что - повнимательнее. И все будет хорошо.)
__________________
Жизнь человека важнее победы.(с)Выхухоль. Vae victis!(c)Brennus. Не буду марать руки о близких людей.(с)Выхухоль. Выхухоль носит оранжевое. Последний раз редактировалось Kamnoedoff; 14.07.2021 в 11:37.. |
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|