[Kamnoedoff]

Во времена оны Мыловар наш двигался в правильном направлении и коротал время с пользой, практикуя упражнение «крокодил». Чем дело закончилось я не знаю – мыловарова отчета о проделанной работе не видал. Потом мыловар сошел с ума, впрочем, это другая история ни как, думаю, с «крокодилом» не связанная.
Чем полезны такого рода упражнения? Они достаточно эффектны – желание научиться их выполнять, скажем, для того. чтобы произвести впечатление на свою милую рождает мотив. Произойдет ли далее то, что назыв. сдвигом мотива на цель – вопрос, но в любом случае подобного рода экзерсисы предпочтительнее экзерсисов с банкой пивчанского у ларька.
Вот старый добрый подъем разгибом, кот. можно часто увидеть в мордобойных фильмах в исполнении мастеров единоборств и кот. делают ученики во время разминки в любой секции борьбы.

http://www.youtube.com/watch?v=sNz12...eature=related

Чтобы научится делать подъем разгибом необходимо ноги и туловище бросать вверх – на ноги вы встанете автоматом. Ежели будете бросать ноги под себя, то отобъете и ноги и задницу, а это не явл. целью упражнения.
Когда освоите с руками – делайте без рук. Делайте из стойки с места и в движении.

http://www.youtube.com/watch?v=DXTHPeNhCe8

Никаких особых препятствий для его освоения кроме нежелания его осваивать в природе не существует.
Десять-пятнадцать раз подряд во время утренней зарядки, ну или вечерней, как нравится.