[SoapMaker]

Сообщение от egaleon

Жрать меньше,

как не странно но это не так, жрать надо даже больше но не жирной пищи с высоким содержанием белка.

обезжиренный творог

куриные грудки

говядина постная
рыба всяческая

и самое тяжелое нужно отказаться от фастфуда и столовок всяческих.