Значицца так. Записывайте
Исключить:
майонез
все, в чём присутствует сахар
жирную пищу
всё мучное
хлеб
Приблизительное меню:
Завтрак: творог 1% жирности с финиками
Обед: суп овощной + рис отварной с рыбой, либо куриный бульон с отварной курицей
Ужин: греческий салат, овощной или куриный бульон, курица.
Чай без сахара. Соки только томатный и грейпфрутовый (без сахара).
Воду можно чистую, без газа сколько угодно,
а вот соков любых не более 2 стаканов в день.
В промежутках между основным питанием есть фрукты (яблоки, киви, памелу, цитрусовые).
Результат:
за две недели - 5 кг.
зы Рекомендуется пропить курсом 20 -30 дней поливитамины типа Витрум или Центрум или спросить в аптеке, какие подходят по возрасту
именно при НЕОБХОДИМОСТИ снижения веса.
|