|
Наблюдатель
енот-старожил
|
Как и собиралась, выкладываю ссылку на комплекс тренировок по системе Джо Вейдера. Состоит он из трех плакатов. Я занималась именно по этому комплексу. Могу смело сказать - через три месяца подобных занятий вы не узнаете себя в зеркале. Будете стройными, подтянутыми и полными энергии. Важно:
1. Прежде чем приступить к выполнению плаката, необходима разминка (см. мой пост №1).
2. Плакаты выполняются поочередно (2-3 раза в неделю).
3. Вес не должен быть большим. Достаточно гантелей 3-4 кг и штанги с са-а-а-амыми малюсенькими блинами (я вообще поднимала штангу без блинов).
http://fatalenergy.com.ru/Book/weide...er_glava10.php
|