[HiHiks]

Сообщение от gala

Может знаете варианты чтобы не напрягать спину?

Могу дать упражнение из калланетика - для косых мышц живота.

Ложишься на спину, руки вытянуты в стороны. Сгибаешь ногу в колене, допустим, левой ноги, поднимаешь и, согнутую на 90гр. в колене, кладешь на пол справа. Т.е., твое тело немного разворачивает вправо, есьтесьно, потому что по-другому нога на пол не ляжет. В это время голова поворачивается влево. Делать ничего не надо и ничего не надо напрягать - всю работу сделает собственный вес.. Просто ногу надо постараться положить коленкой повыше и подальше, а про поворот головы тоже не забывать, и про плечи, которые должны лежать на полу. Держать так 60-100 сек., потом поменять ноги. Фсе. Через несколько занятий кол-во секунд можно увеличить до 120. Делать, есьтесьно, на полу, а не на кровати или диване. Вдыхать не больше, чем требует организм (да много и не вдохнешь ).