Тест Купера. Делимся результатами.
 

В три минуты укладываюсь с запасом. Конкретное время в зависимости от погоды и настроения. От 02:30 мин. до 02:45 мин.
Мои тренировки - это HIIT давно уже, учитывая занятость, - самый подходящий для меня вариант физкультуры, поэтому этот тест не вызывает затруднений. В общем это то, чем я занимаюсь ежедневно.
Прикольно, что надежно-выгодно-удобно-бесплатно - не надо никаких фитнес-центров, а надо пару квадратных метров площади, ну а если есть пара гирь, то вообще хорошо. Одной хватит - на полтора пуда. А если есть пара бодибаров, то даже роскошно.
А если турничок, то больше ничего и не надо для счастья.

Еще бы велотренажер для разминки и на этом все.)
Этого более чем достаточно, чтобы уделать любой фитнес-клуб.
Проверено на себе, ерунды не посоветую.
Правда, рекомендовано не всем, проконсультируйтесь с кардиологом.



Между нами, герой ролика - какой-то ублюдок натурально, но я не выбирал, вбил «тест Купера» и взял первый попавшийся. Для демонстрации годится. Извинити.
Но дело свое знает. В результат укладывается. Крепкий паренек.

А у вас как, еноты?
Как форму поддерживаете?
Не жмись-поделись, короче. За какое время выполняете этот тест?

Об одном прошу, если потеть и пердеть на физкультуре - не ваше, то не надо пробовать. А то я потом виноват буду…

Я некоторыми упражнениями занимался, когда проходил реабилитацию после инсульта. Сейчас только бегаю с бобиком. Встаю в 5.30 и вперед.

Таким людям я могу предложить пробу Руфье.



Одна закавыка, еноты, которую я совсем не ожидал. Тут ко мне подошел мой клиент, спросил: Модест Матвеевич, вот я на самоизоляции совсем распустился, как мне прийти в форму более-менее, чтобы на человека походить? Я о его здоровье осведомлен, поскольку он мой клиент, а значит - вся медицина проходит через меня, с сердцем нормально, с опорно-двигательным аппаратом - гуд. говорю: Ну давайте пробу Руфье, посмотрим как сердечко готово, а дальше подумаем. Может вам тест Купера по силам… А в этой пробе надо присесть тридцать раз.

А он, - Я тридцать раз не присяду…

Мужик в цвету по возрасту. Ему бы в штыковую по старым временам или в гоплиты по еще более старым. Ну призывной же возраст в случае войны.

У меня сердце упало, так жаль стало.

Ничего, управились за полгода, скоро марафон у меня поскачет. Человек на человека стал похож, а его жена специально ко мне прдходила со словами благодарности, посколько здоровье - оно здоровье везде, во всех членах.

Не зря я свой хлеб ем.)

Все это к тому, еноты, что Русская Православная Церковь осуждает любой радикализм. Поаккуратней со своим здоровьем, которое один раз, и если потеряете, никому нах не нужны будете.

Сначала к доктору, особенно если возраст, потом все эти бесчеловечные тесты и пробы.

На ЕВРО видели как Спинацолла ахилл порвал? Подготовленный здоровенный парень, как лошадь, его ломом не убьешь. Просто бежал.
На награждение на костылях припрыгал, а сколько еще играть не будет? А все дела, как вы полагаете у сборной Италии была плохая медицина?



Я это к тому, что - повнимательнее.

И все будет хорошо.)

Простите, Прохожий, отдаю должное вашей суровости и суровости вашего бобика, но для постинсульта вы не очень горячитесь? Все индивидуально, конечно, но в 5:30-то?
Встал и - побежал.
Встал и - рванул полтора центнера для разминки.

Как Камноедов. Гирей помахал и лом разорвал руками или сгрыз. Нах и до металлической стружки. Для разогреву, а основная нагрузка потом.
Или обмотал этот лом вокруг могучей шеи, незаметно переходящей сразу в затылок.

Постинсульт - это же ходьба - много и полезно, по мягкой нарастающей. Не курить, водоффкой не баловаться - результат будет чудо как хорош.

Требовательные до ласки дамы этот результат брали - хвалили.

Бобик при этом может бегать сколько ему угодно. На его усмотрение.

А ваше здоровье - на ваше.

Встаю каждый день в 5.30. До парка пешком, по парку рысцой. Когда уже тяжело, перехожу на шаг и так около 40 мин. Вечером, где-то после 21 часа, просто пешая прогулка с бобиком. Днем с ним гуляет жинка. Естественно, что в 67 лет силы уже не те, по крайней мере, у меня.

http://moemnenie.club/imagehosting/2...0b3ea47261.jpg

Все здорово, офигенно, молодцом. Извините, что лезу, но я бы рекомендовал контролировать секундомером. Ну, то есть, вот это вот:
поставил бы под контроль. В смысле: Я могу пробежать четыре минуты, а дальше тяжело. Через месяц вы видите, что уже четыре с половиной минуты, значит, все неплохо. Ну или результат падает, а, значит, повод для обращения к врачу за разъяснениями.

Контроль ситуации, выраженный в секундах со временем даст удивительный результат.

Инсульт - это да, это знаете ли… На самом деле рубеж, от которого надо всего лишь оттолкнуться - мое мнение.

Я повидал инсультников. С которыми я бы наперегонки не стал бегать. Придут ко мне на похороны.

http://moemnenie.club/imagehosting/2...0b3ea47261.jpg

Счастье, Прохожий.
Вы знаете, я не осмелился завести собаку после кончины моей Герды, а она была немецкой овчаркой, там были такие похороны, что мне до сих пор снятся, и до сих пор озноб.

Уходила под исход зимы в феврале-марте, в деревне, мучительно, долго. Врачи: Усыпляйте!
Как усыплять, куда усыплять? Кого усыплять? Нашу Герду? И вот чего делать-то?

Она пысалась под себя, ничего уже не держалось, так смотрела виновато.
«Папа, я сделала что-то не то, неправильно».
А ей уже можно было все, она это своей жизнью заработала, спасала моих девчонок от хулиганов.
Даже, если бы и не спасала - родное же существо
Она мощная такая собака была, обученная. Никаких команд, по глазам понимала, что ей делать. Девчонки мои ревмя ревели, носили ее на руках, когда у нее нее задние лапы отказали.

Так и несли ее под мартовским солнышком по склону, чтобы похоронить, когда ушла. Все наше горестное семейство. Я сзади шел, видел все это горе.

После такого, уже не осмелился по новой.

Собака - это очень серьезно.

Все оставляю дома. Для меня и так нормально. Давным-давно, во время учебы в мореходке, занимался хатха йогой, как любитель. Но с началом работы в море, все забросил.